Lo que debes saber si entrenas con pesas

Estudios revelan que el cuerpo requiere de 48 horas para recuperar los tejidos que se han fracturado positivamente cuando entrenas con pesas. Te invitamos a conoce lo más reciente que se ha descubierto al respecto. 

Mi recomendación es: la mayoría debe cargar el tren 3-4 veces por semana, y nunca más de 2 días consecutivos en fila.

Algunas personas pueden salirse con 5 días (aunque pocos realmente lo necesitan), y algunas personas pueden llegar a funcionar con 2. Sin embargo, para la mayoría de las mujeres, la mayor parte de las veces, ayuda hacerlo de 3 a 4 veces por semana.

Esto se basa en el hecho de que la mayoría de los programas de entrenamiento están altamente probados y diseñados de forma inteligente para que puedan generar resultados si se realizan por lo menos 3 veces en 7 días.

Estas recomendaciones han sido pensadas para garantizar una recuperación óptima, y ​​cuando la recuperación está en su mejor momento, sus resultados serán mejores también.

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