Top 2 de los ejercicios fáciles para las abdominales

Sí todas sabemos lo difícil que se hace esto de hacer ejercicios para esa área, pero ¡es que se ven tan bien! que todas quisiéramos que los hubieran ejercicios fáciles para lucir un abdomen de lujo. Pensando en vosotras, hemos encontrado 2 que están más que geniales. 

Esas abs

En primer lugar, vamos a reconocer una dura verdad: No todos los abdominales son iguales. Algunas chicas tienen que trabajar su vientre hasta el agotamiento antes de que puedan labrarse abdominales , mientras que otras parecen llegar a las suyas así como ” pop”, por arte de magia.

Independientemente de dónde encajes en el espectro de la aptitud, el entrenamiento con eficacia se puede reducir a dos movimientos básicos:

Top 1: Curl abdominal

Top 2 de los ejercicios fáciles para las abdominales

Ejecución del ejercicio:

 Acostado (a) sobre una banca, coloque ambas manos sosteniendo su cabeza.

 Eleve la mitad superior del tronco por medio de la contraccion de sus abdominales.

 Descienda el tronco de forma controlada.

Rutina3 series de 12 repeticiones.

Top 2: Curl declinado

abdominales1

Ejecución del ejercicio:

 Acostado (a) sobre una banca declinada y con los brazos entrecruzados sobre el pecho.

 Eleve todo el tronco por medio de la contraccion de sus abdominales, hasta aproximadamente 45 grados, manteniendo la espalda derecha.

 Descienda el tronco de forma controlada.

Rutina3 series de 10 repeticiones.

Y bueno, a probar estos ejercicios fáciles y nos comentáis que tal.

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