Vientre plano sin Abs: 4 formas de lograrlo

Vientre planos sin ABS: 4 formas de lograrlo

Al igual que muchas de vosotras, yo también creía que un vientre plano sin abs era prácticamente imposible, pero hace poco nos recomendaron 4 formas de lograrlo, que en verdad os sorprenderá. 

¿Vientre plano sin Abs?

¡Sí que es posible! Para obtener resultados, es necesario entrenar tu núcleo para estabilizar todo el cuerpo, explica Mike Robertson, copropietario de Indianapolis Fitness – Centro de Entrenamiento Deportivo. Así que os presentamos 4 ejercicios que involucran todo el núcleo, la espalda y los glúteos:

1) Inversión:

Vientre plano sin ABS: 4 formas de lograrlo

Agacharse, sosteniendo una mancuerna al lado de tu cadera derecha como en la figura a, mantener los brazos rectos y levantar la mancuerna hacia arriba a través del cuerpo hasta estar de pie con la mancuerna por encima del hombro izquierdo (b) . Baja la espalda para comenzar nuevamente. Esa será una repetición.

2) Un sólo brazo:

Vientre plano sin ABS: 4 formas de lograrlo

Sostener tu cuerpo en posición de plancha, levantar el brazo derecho, manteniendo tu codo cerca de tu oído (a). Mueve tu peso sobre tu mano izquierda y gira tu cuerpo como en la imagen por encima de esta líneas, levantando tu brazo derecho en el aire de modo que tus brazos y torso formen una T (b).

Mantener esta posición durante uno o dos segundos y luego volver al inicio. Esa sería una repetición.

3) Estabilizador:

Vientre plano sin ABS: 4 formas de lograrlo

Ponte en posición de pie vertical, bien recta (a). Paso adelante con el pie izquierdo, bajando hasta que tu muslo esté paralelo al piso (b) . Empuja tu pie izquierdo para pararte. Sería una repetición.

4) En fila:

Vientre plano sin ABS: 4 formas de lograrlo

Mantener una mancuerna o pelota en tu mano derecha, dobla las rodillas, e inclínate hacia adelante de tus caderas (a) . Apoya tus abdominales y tira del peso hasta la altura del pecho sin girar el torso (b). Vuelve al comienzo. Eso sería una repetición.

Ahí lo tenéis, 4 ejercicios geniales para lograr un vientre plano sin las temidas abdominales.

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